ለኤሌክትሮኒክስ ፀረ-ተባይ ማጥፊያዎች

ወላጆች ልጆቻችንን፣ ቤተሰባችንን፣ ሥራችንን በመንከባከብ እና አልፎ አልፎ እራሳችንን በመንከባከብ መካከል ሙሉ ሌሊት እረፍት ማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው። ቡና የምንወደው ቢሆንም፣ አንድ ሰው በካፌይን፣ በጭስ እና በከፍተኛ ፍቃደኝነት ብቻ መሮጥ ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ በተቻለን መጠን መሥራት ከፈለግን ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ ያስፈልገናል. እንደ እድል ሆኖ፣ አካባቢን ከመቆጣጠር ጀምሮ እንደ እንቅልፍ እና ሺን ™ ያሉ ተጨማሪ ምግቦችን እስከ መውሰድ ድረስ በተለያዩ መንገዶች ጥሩ እንቅልፍ እንዲያገኙ መርዳት ይችላሉ።
እንግዲያው ብርሃኑን አደብዝዘው ምቹ ሁኑ። ከተግባር ዝርዝርዎ አናት ላይ ጥራት ያለው እንቅልፍ ለማስቀመጥ ስድስት ምክንያቶች እነኚሁና - እና እንዴት እንደሚያደርጉት።
ጥሩ እንቅልፍ በሽታዎችን ከመከላከል በተጨማሪ እንደ የልብ ሕመም እና የደም ግፊት የመሳሰሉ ከባድ የጤና ችግሮች ስጋትን ይቀንሳል. እርግጥ ነው፣ እንቅልፍ መተኛት ብዙውን ጊዜ ከመተኛት የበለጠ ከባድ ነው (ቁርስ ላይ እንዳንቀላፋ ያስታውሰኛል)።
እንቅልፍ የመተኛት ችግር ቢያጋጥመዎት ወይም እንቅልፍ መተኛት ቢቸግራችሁ፣ ወይም ሁለቱም፣ እንቅልፍ እና ሺን ሜላቶኒን የያዙ የእንቅልፍ ክኒኖች በጣም ጠቃሚ ናቸው። ሜላቶኒን በተፈጥሮ በሰውነት ውስጥ የሚመረተው ሆርሞን ነው - እንቅልፍ መተኛትን ጨምሮ የእንቅልፍ ዑደትን ይቆጣጠራል። እና፣ ልክ እንደ ሁሉም የእንቅልፍ እና የሚያብረቀርቅ ምርቶች፣ Sleep Soundly እንዲሁ ሾደን® አሽዋጋንዳ አለው፣ እሱም በክሊኒካዊ ሁኔታ ተረጋግቶ እንዲተኛ ይረዳል። * አንተን ለመቀስቀስ የሚሞክር ትንሽ ድምፅ በተሰማ ቁጥር አንድ ሰው ጀርባህን ቀስ ብሎ ያሻግረዋል ይህም ቀጣዩ ምርጥ ምርጫ ነው።
የደከመ ልጅ ብዙውን ጊዜ ጨካኝ ልጅ እንደሆነ ታውቃለህ? ደህና, ለአዋቂዎችም ተመሳሳይ ነው. ጥሩ ጥራት ያለው እንቅልፍ ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል, ስለዚህ በቀን ውስጥ ብስጭት አይሰማዎትም. ወይም, ቢያንስ የእርስዎን ብስጭት ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል. ይህንን ግብ ለማሳካት አንዱ መንገድ ስልክዎን በደንብ እንዲተኛ ማድረግ ነው። ከእኩለ ሌሊት በኋላ የማታውቁትን በፌስቡክ ሲጨቃጨቁ ማየት ጥሩ እንቅልፍ አይሰጥዎትም - ፈተናን ለማስወገድ እርዳታ ከፈለጉ በሌላ ክፍል ውስጥ በአንድ ሌሊት ስልክዎን ቻርጅ ያድርጉ።
ሁላችንም የምናውቀው የእናት አእምሮ ነው። ከደከመች እናት አእምሮ ጋር እኩል ልንተዋወቅ እንችላለን - እሱ እንደ ተራ እናት አእምሮ ነው፣ ግን የበለጠ ደክሞታል። ጭስ ሙዲር. በደንብ ያረፈ አእምሮ በጣም ጥሩ እና በጣም ጉልበት ለመሰማት በጣም አስፈላጊ ነው። የእንቅልፍ መርሃ ግብር መኖሩ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዳዎትን የእንቅልፍ ጊዜ እንዲያገኙ ብቻ ሳይሆን ሣር እንዲበሉ እና በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት እንዲነቁ ያስችልዎታል። ሰውነታችን በተፈጥሮው ወጥ የሆነ ሪትም እንዲኖር ይፈልጋል። እንርዳቸው!
ውጥረት ካለብዎት, ለመተኛት አስቸጋሪ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, እንቅልፍ ማጣት የበለጠ ጭንቀት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ይህ አሰቃቂ እና አድካሚ ዑደት ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን በማስታገስ ላይ አስደናቂ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህ ደግሞ ለእንቅልፍ ጥሩ ነው. በየቀኑ ትንሽ ጊዜ በላብ ወስደህ ስሜትህ መሻሻል ብቻ ሳይሆን የጭንቀትህ መጠን ይቀንሳል እና እንቅልፍህም ሊጠቅም ይችላል። መዝናናትን የሚደግፍ እና የእለት ተእለት ጭንቀትን የሚያቃልል ማሟያ እየፈለጉ ከሆነ እባክዎን ለአካባቢዎ የእንቅልፍ እና የሚያብረቀርቅ እንቅልፍ ዘና ያለ ሲቪኤስ (በቅርብ ጊዜ ይመጣል!) ትኩረት ይስጡ ሜላቶኒን አልያዘም ፣ ግን አሁንም ሾደን ® አሽዋጋንዳ ለመተኛት ይረዳል እና በሰላም ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ብዙ ጊዜ ያነሰ ምሽት። *
በጣም ደክሞህ ከእንቅልፍህ ስትነቃ በሚቀጥለው ጊዜ አይንህን ከመዝጋት ባለፈ ሌሎች ብዙ ነገሮችን ለማሰብ ሊከብድህ ይችላል። እንቅልፍን የሚያሻሽልበት ሌላው መንገድ ወደ መኝታ ሰዓት ሲቃረብ ለሰውነት ፍንጭ መስጠት ነው። ይህ ቀደም ሲል የጠቀስነው የዕለት ተዕለት ተግባር አካል ነው። መብራቶቹን ጨፍልቀው፣ የኤሲውን ኃይል በአንድ ወይም በሁለት ዲግሪ ዝቅ ያድርጉ፣ እና ማንኛውንም የሚፈነዳ መሳሪያ ያጥፉ። ፀሐይ ስትጠልቅ, የሙቀት መጠኑ ይቀንሳል, እና ዓለም ጸጥ ትላለች, ሰውነታችን ለመተኛት ተሻሽሏል, ስለዚህ በሰውነት ተፈጥሯዊ ዝንባሌ ትሰራላችሁ!
እረፍት ለመውሰድ ፈቃድ እንደሚያስፈልግህ ከተሰማህ 1) ፍቃድ በፍጹም አያስፈልግህም ነገር ግን 2) የሚረዳህ ከሆነ ፍቃድ እሰጥሃለሁ። ወላጅ መሆን በቂ ነው. የአንተን ምርጥ የአዕምሮ እረፍት ጊዜህን አታሳጣ - ጥሩ ሌሊት እረፍት ውሰድ እና ነገሮችን የበለጠ ከባድ አድርግ።
ለእርስዎ የሚስማማውን የማይለዋወጥ የምሽት አሰራርን ያቋቁሙ እና እንደ እንቅልፍ እና ማብራት ያሉ የእንቅልፍ ተጨማሪዎችን መውሰድ ያስቡበት። ከፍተኛ ጥራት ያለው የማገገሚያ እንቅልፍ እርስዎ የሚገባዎት ብቻ ሳይሆን የሚያስፈልገዎት ነገር ነው. ጥሩ እንቅልፍ ማለት ለእርስዎ፣ ለአእምሮዎ እና ለቤተሰብዎ የተሻለ ጠዋት ማለት ነው።
ሁሉም የእንቅልፍ እና የሚያብረቀርቅ ምርቶች ሾደን ® አሽዋጋንዳ ይዘዋል፣ እሱም በክሊኒካዊ የተፈተነ የማገገሚያ እንቅልፍን ለመደገፍ እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል። *Sleep & Shine Sleep ወይም Sleep & Shine Sleep ለመጠቀም ይሞክሩ በሜላቶኒን ዘና ይበሉ፣ ሜላቶኒን የለም፣ እረፍት ያገኛሉ፣ ይድናሉ እና ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ለቀኑ ይዘጋጃሉ። *
*እነዚህ መግለጫዎች በምግብ እና መድኃኒት አስተዳደር አልተገመገሙም። ይህ ምርት ማንኛውንም በሽታ ለመመርመር, ለማከም, ለማከም ወይም ለመከላከል ጥቅም ላይ አይውልም.
ይዘትን ለግል ለማበጀት እና የጣቢያ ትንተና ለመስራት ከአሳሽዎ መረጃ ለመሰብሰብ ኩኪዎችን እንጠቀማለን። አንዳንድ ጊዜ፣ ስለ ትናንሽ ልጆች መረጃ ለመሰብሰብ ኩኪዎችን እንጠቀማለን፣ ግን ያ ፈጽሞ የተለየ ነገር ነው። ለበለጠ መረጃ የግላዊነት ፖሊሲያችንን ይጎብኙ።