የጂም ማጽጃ መጥረጊያዎች

ወደ ጂም መመለስ ደህና ነው? ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ማህበረሰቦች የአዲሱን የኮሮና ቫይረስ ስርጭትን ለመቀነስ በቤት ውስጥ የመቆየት ትዕዛዛቸውን ሲያዝናኑ ቫይረሱ በየቀኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን መያዙን ቢቀጥልም ጂሞች እንደገና መከፈት ጀምረዋል።
ስለ ጂም እና ለኮሮና ቫይረስ መጋለጥ ስላለው ስጋቶች የበለጠ ለማወቅ በአትላንታ ካሉ ክሊኒኮች፣ ተመራማሪዎች፣ መሐንዲሶች እና የጂም ባለቤቶች ጋር ተነጋገርኩ። የጂምናዚየም አዲስ የተከፈቱት መገልገያዎች በአቅራቢያው ያለውን በሽታ መቆጣጠር እና መከላከልን በተወሰነ ደረጃ ያከናውናሉ። በማዕከሉ ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት ፍላጎቶች. ከዚህ ቀጥሎ የእነርሱ የባለሙያዎች መግባባት በክብደት ክፍል፣ ካርዲዮ መሳሪያዎች እና ክፍሎች ውስጥ በሰላም መመለስ፣ የትኞቹ የጂም መጥረጊያዎች ውጤታማ እንደሆኑ፣ የትኞቹ መሳሪያዎች በጣም ቆሻሻ እንደሆኑ፣ በመሮጫ ማሽን ላይ ማህበራዊ ርቀቶችን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ላይ መረጃን ጨምሮ፣ መቼ እና እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመለስ እንደሚችሉ ላይ የባለሙያ መግባባት ነው። እና በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጥቂት ንጹህ የአካል ብቃት ፎጣዎችን በትከሻችን ላይ ለምን ማድረግ አለብን።
በተፈጥሮው እንደ ጂም ያሉ የስፖርት ማዘውተሪያዎች ብዙውን ጊዜ ለባክቴሪያዎች የተጋለጡ ናቸው. በዚህ ዓመት መጀመሪያ ላይ በወጣው ጥናት ተመራማሪዎች በአራት የተለያዩ የስፖርት ማሰልጠኛ ተቋማት ውስጥ ከሞከሩት 25% በላይ መድሀኒት የሚቋቋሙ ባክቴሪያዎችን፣ የኢንፍሉዌንዛ ቫይረሶችን እና ሌሎች በሽታ አምጪ ተዋሲያንን አግኝተዋል።
"በተከለለ ቦታ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርጋቸው እና ላብ የምታደርጋቸው ሰዎች ቁጥር በአንጻራዊ ሁኔታ ከፍተኛ ሲሆን ተላላፊ በሽታዎች በቀላሉ ሊዛመቱ ይችላሉ" ሲሉ የዩኒቨርሲቲው ሆስፒታል ክሊቭላንድ የሕክምና ማዕከል የአጥንት ቀዶ ጥገና ሊቀ መንበር እና የቡድን ሀኪም የሆኑት ዶክተር ጀምስ ቮስ ተናግረዋል ። ቡኒዎች እና የምርምር ቡድን. ከፍተኛ ደራሲ።
የጂም መሳሪያዎችም በፀረ-ተባይ መከላከል በጣም አስቸጋሪ ናቸው. ለምሳሌ ያህል፣ ዱክቤል እና ኬትብል ቤል “ከፍተኛ ንክኪ ያላቸው ብረቶች ናቸው እና ሰዎች በተለያዩ ቦታዎች ሊረዷቸው የሚችሏቸው እንግዳ ቅርጾች አሏቸው” ሲሉ የመድኃኒት ፕሮፌሰር እና የዱክ ዩኒቨርሲቲ የፀረ ተሕዋስያን አስተዳደር እና ኢንፌክሽን መከላከል ማዕከል ዳይሬክተር የሆኑት ዶክተር ዴ ፍሪክ አንደርሰን ተናግረዋል። . በዱርሃም፣ ሰሜን ካሮላይና የሚገኘው የዱከም ዩኒቨርሲቲ የህክምና ማዕከል የእሱ ቡድን በኢንፌክሽን ቁጥጥር ጉዳዮች ላይ የብሔራዊ እግር ኳስ ሊግ እና ሌሎች የስፖርት ቡድኖችን አማከረ። "ለማጽዳት ቀላል አይደሉም."
በዚህም ምክንያት ዶ/ር አንደርሰን "ሰዎች ወደ ጂም ከተመለሱ የተወሰነ የቫይረሱ ስርጭት ስጋት እንዳለ መረዳት እና መቀበል አለባቸው" ብለዋል።
በመጀመሪያ ደረጃ፣ ባለሙያዎቹ እርስዎ እና እርስዎ በጂም ውስጥ በየጊዜው የሚገናኙትን ማናቸውንም ንጣፎችን በፀረ-ተህዋሲያን ለመበከል ማቀዱን ይስማማሉ።
“እጃችሁን እንድትታጠቡ በሳሙና የሚታጠቂያ ገንዳ ሊኖር ይገባል፣ ወይም በሩ እንደገቡ የእጅ ማጽጃ ጣቢያ ሊኖር ይገባል” ሲሉ በዶክተሮች የሚዘወተሩ ጂምናዚየም እና ሲዲሲ የ Urban Body Fitness ባለቤት የሆኑት ራድፎርድ ስሎፍ ተናግረዋል። መሃል አትላንታ. ተመራማሪው ሳይንቲስቱ. አክለውም የመግባቱ ሂደት መንካትን የሚጠይቅ መሆን የለበትም ፣ እና የጂም ሰራተኞች ከሚያስነጥስ ጋሻ ጀርባ መቆም ወይም ጭምብል ማድረግ አለባቸው ።
ጂም ቤቱ ራሱ የአካባቢ ጥበቃ ኤጀንሲ የፀረ-ኮሮና ቫይረስ መመዘኛዎችን የሚያሟሉ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶችን የያዙ በቂ የሚረጭ ጠርሙሶች እንዲሁም ንፁህ ጨርቆችን ወይም ንጣፎችን ለመበከል የሚያገለግሉ መጥረጊያዎች መታጠቅ አለበት። ዶ/ር ቮስ በጂም ውስጥ የተከማቹ ብዙ መደበኛ አጠቃላይ ዓላማዎች መጥረጊያዎች በEPA ተቀባይነት የሌላቸው እና “አብዛኞቹን ባክቴሪያዎችን አይገድሉም” ብለዋል። የራስዎን የውሃ ጠርሙስ ይዘው ይምጡ እና የመጠጥ ምንጮችን ያስወግዱ።
ፀረ-ተባይ መድሃኒቶችን በሚረጩበት ጊዜ, ከማጽዳትዎ በፊት ባክቴሪያዎችን ለማጥፋት ለአንድ ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ይስጡ. እና መጀመሪያ ላይ ማንኛውንም ቆሻሻ ወይም አቧራ ያስወግዱ።
በሐሳብ ደረጃ፣ ክብደት ያነሱ ወይም በማሽኖች ላይ ላብ ያደረጉ ሌሎች የጂም ደንበኞች በኋላ በጥንቃቄ ያጸዳሉ። ነገር ግን በማያውቋቸው ሰዎች ንፅህና ላይ አትተማመኑ ሲሉ ዶ/ር አንደርሰን ተናግረዋል። በምትኩ፣ ከእያንዳንዱ ጥቅም በፊት እና በኋላ ማንኛቸውም ከባድ ዕቃዎችን፣ ዘንግ፣ ወንበሮችን፣ እና የማሽን ሀዲዶችን ወይም ማንበቢያዎችን በፀረ-ተህዋሲያን ያጽዱ።
ጥቂት ንፁህ ፎጣዎችን ማምጣትም ይመከራል ብሏል። “ከእጄ እና ከፊቴ ላይ ያለውን ላብ ለመጥረግ አንዱን በግራ ትከሻዬ ላይ አደርጋለሁ፣ ስለዚህ ፊቴን እንዳልነካ፣ ሌላኛው ደግሞ የክብደት ቤንች ለመሸፈን ያገለግላል” ወይም ዮጋ አልጋ።
ማህበራዊ መራራቅም አስፈላጊ ነው። ሚስተር ስሎፍ የክብደት መጠኑን ለመቀነስ በአሁኑ ጊዜ የእሱ ጂም በሰዓት 30 ሰዎች ብቻ ወደ 14,000 ካሬ ጫማ ቦታ እንዲገቡ ያስችላቸዋል ብለዋል ። ወለሉ ላይ ያለው ባለቀለም ቴፕ የክብደት አሰልጣኙ ሁለት ጎኖች ቢያንስ ስድስት ጫማ ርቀት እንዲኖራቸው ቦታውን በበቂ ሁኔታ ይለያል።
ዶ/ር አንደርሰን እንዳሉት ትሬድሚል፣ ሞላላ ማሽኖች እና የማይንቀሳቀስ ብስክሌቶችም ሊበተኑ እንደሚችሉ እና አንዳንዶቹም በቴፕ ሊቀረጹ ወይም ሊቆሙ ይችላሉ።
ይሁን እንጂ በኔዘርላንድ የአይንድሆቨን የቴክኖሎጂ ዩኒቨርሲቲ የሲቪል ምህንድስና ፕሮፌሰር እና በቤልጂየም የሉቨን ዩንቨርስቲ የሲቪል ምህንድስና መምህር በርት ብሎን በቤት ውስጥ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ወቅት ተገቢውን ርቀት የመጠበቅ ችግሮች አሁንም አሉ ብለዋል። ዶ / ር ብሎከን በህንፃዎች እና በሰውነት ዙሪያ ያለውን የአየር ፍሰት ያጠናል. ስፖርተኞች ጠንከር ብለው መተንፈስ እና ብዙ የመተንፈሻ ጠብታዎችን እንደሚያመነጩ ተናግረዋል ። እነዚህን ነጠብጣቦች ለማንቀሳቀስ እና ለመበተን ምንም አይነት ንፋስ ወይም ወደፊት ሃይል ከሌለ በተቋሙ ውስጥ ሊዘገዩ እና ሊወድቁ ይችላሉ።
“ስለዚህ ጥሩ አየር የተሞላ ጂም መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው” ሲል ተናግሯል። ከውጪ በተጣራ አየር ውስጣዊ አየርን ያለማቋረጥ ማዘመን የሚችል ስርዓት መጠቀም የተሻለ ነው. ጂምህ እንዲህ ዓይነት ሥርዓት ከሌለው አየሩን ከውስጥ ወደ ውጪ ለማንቀሳቀስ እንዲረዳህ ቢያንስ በተቃራኒው ግድግዳ ላይ “የተፈጥሮ አየር ማናፈሻ ጫፎች” ማለትም ሰፊ ክፍት መስኮቶችን መጠበቅ እንደምትችል ተናግሯል።
በመጨረሻም፣ እነዚህን የተለያዩ የደህንነት እርምጃዎችን ለመተግበር እንዲረዳ ጂሞች ለምን እና እንዴት በየቦታው መበከል እንደሚችሉ ላይ ፖስተሮችን እና ሌሎች ማሳሰቢያዎችን መለጠፍ አለባቸው ብለዋል ዶ/ር ቮስ። በስፖርት ተቋማት ውስጥ ረቂቅ ተሕዋስያንን እና የኢንፌክሽን ቁጥጥርን በተመለከተ ባደረገው ምርምር ተመራማሪዎች ለአሰልጣኞች እና ለአትሌቶች የጽዳት ዕቃዎችን ሲያዘጋጁ ባክቴሪያ ብዙም አልተለመደም። ነገር ግን የተቋሙ ተጠቃሚዎችን እንዴት እና ለምን እጃቸውን እና ገጽን ማፅዳት እንዳለባቸው በመደበኛነት ማስተማር ሲጀምሩ የባክቴሪያዎች ስርጭት ወደ ዜሮ ወረደ።
የሆነ ሆኖ፣ ጂም ከተከፈተ በኋላ ወዲያውኑ ለመመለስ የሚወስነው ውሳኔ እያንዳንዳችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥቅሞችን፣ የኢንፌክሽን አደጋን እና ከእኛ ጋር የሚኖሩትን ሰዎች በሚዛንበት ሁኔታ ላይ በመመስረት አሁንም አስቸጋሪ እና ግላዊ ሊሆን ይችላል። ማንኛውም የጤና ተጋላጭነቶች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ይመለሳሉ።
ስለ ጭምብሎችም ጨምሮ የፍላሽ ነጥቦች ሊኖሩ ይችላሉ። ዶ/ር አንደርሰን እንደተነበዩት ምንም እንኳን ጂም ሊያስፈልጋቸው ቢችልም በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ “በጣም ጥቂት ሰዎች ይለብሷቸዋል” ብለዋል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በፍጥነት እንደሚዳከሙና ፀረ-ባክቴሪያ ጉዳታቸው እንደሚቀንስም ጠቁመዋል።
ዶ / ር አንደርሰን "በመጨረሻው ትንታኔ, አደጋ በጭራሽ ዜሮ አይሆንም" ብለዋል. ግን በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ለአካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነት ብዙ ጥቅሞች አሉት። “ስለዚህ የእኔ አካሄድ አንዳንድ አደጋዎችን እቀበላለሁ፣ ነገር ግን እሱን ለማቃለል ለምወስዳቸው እርምጃዎች ትኩረት ይስጡ። ከዚያ፣ አዎ፣ ተመልሼ እመለሳለሁ” አለ።