ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ የቆዳ እንክብካቤ አሰራር፡ ቆዳዎ ከብጉር ነፃ እንዲሆን ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች ይከተሉ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ ክብደትን ለማግኘት ወይም ለማቆየት ፣ አጠቃላይ ጤናን ለማጎልበት እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው። ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በኋላ ተገቢውን የቆዳ እንክብካቤ ሂደቶችን ማከናወን አለብዎት። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ብዙ የማላብ አዝማሚያ ይታይብሃል ይህ ላብ አንዳንድ ጊዜ የቆዳ ቀዳዳዎትን በመዝጋት ቆዳዎ እንዲሰበር ሊያደርግ ይችላል። የቆዳ ህክምና ባለሙያው ጃይሽሪ ሻራድ እና የአካል ብቃት አሰልጣኝ ያስሚን ካራቺዋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ ሊከተሏቸው የሚገቡ ቀላል ምክሮችን እከሎች እና ብጉርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በ Instagram ላይ በተደረጉ ተከታታይ ቪዲዮዎች አሳይተዋል።
በጊዜ መስመርዋ ላይ ከቪዲዮው ጋር ባጋራችው መግለጫ ላይ ያስሚን “ላብህ ከማላብህ በፊት ይህን የቆዳ አሰራር መከተልህን አትርሳ” ስትል ጽፋለች።
የቆዳ ህክምና ባለሙያው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሜካፕ የፊት ላይ ብጉር ዋነኛ መንስኤ እንደሆነ አስረድተዋል። የቆዳው ቀዳዳዎች በመዋቢያዎች እና ላብ የተዘጉ ናቸው, በዚህም ምክንያት ይሰብራሉ. ስለዚህ ሜካፕን ከቆዳው ላይ ማጽዳት አስፈላጊ ነው.
ሜካፕን ለማስወገድ ማጽጃዎችን ከተጠቀሙ በኋላ ፊትዎን በትንሽ ማጽጃ ማጠብ አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን እርጥብ መጥረጊያዎች ሜካፕን በማስወገድ ረገድ ውጤታማ ቢሆኑም፣ ምንም አይነት ቅሪት የቆዳዎን ቀዳዳዎች እንዳይደፍን ፊትዎን መታጠብ አለብዎት።
ዶ/ር ጃይሽሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ላብ እንደሚያመጣ ጠቁመው ይህም ወደ ድርቀት ሊያመራ ይችላል። ስለዚህ እርጥበትን መጠበቅ ለጤናማ እና ግልጽ ቆዳ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ካጸዱ በኋላ ፊትዎን እርጥብ ማድረግን አይርሱ.
የፀሐይ መከላከያዎችን ፈጽሞ መዝለል የለብዎትም. እርጥበታማዎችን መጠቀም ካልፈለጉ ዶ / ር ጃሽሪ እርጥበት መከላከያዎችን የሚያካትቱ የፀሐይ መከላከያዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራል.
ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት የቆዳ እንክብካቤ አስፈላጊ ቢሆንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ጥገናም እንዲሁ አስፈላጊ ነው.
ዶክተር ጃይሽሪ “ፊትዎን ከመንካትዎ በፊት እጅዎን መታጠብዎን ያረጋግጡ ምክንያቱም ባክቴሪያ እና ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ጋር ግንኙነት ያላቸው ረቂቅ ተሕዋስያን ስለያዙ” ብለዋል። ፊትዎ ላይ ብጉር ሊያስከትሉ የሚችሉትን ተህዋሲያን እንዳያሰራጩ ለማድረግ እባክዎ መጀመሪያ እጅዎን ይታጠቡ።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ወዲያውኑ ገላዎን ይታጠቡ። ለዚህም ዋናው ምክንያት ላቡ ለረጅም ጊዜ ካልታጠበ የፈንገስ እና የባክቴሪያ በሽታዎችን ሊያስከትል ስለሚችል ነው. ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወዲያውኑ ገላዎን መታጠብ እና ንጹህ ልብሶችን መልበስ አስፈላጊ ነው ።
ገላውን መታጠብ ቆዳውን ሊያደርቅ እና ሊደርቅ ይችላል. ቆዳዎ እርጥበት መያዙን ለማረጋገጥ የፊት እና የአንገት አካባቢን በደንብ ማራስ አለብዎት።
ለብጉር እና ለአካል ጉዳት የተጋለጡ ከሆኑ ልዩነቱን ለማየት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ እነዚህን ቀላል እና ውጤታማ ምክሮች መከተልዎን ያረጋግጡ።
የክህደት ቃል፡ ይህ ይዘት አጠቃላይ መረጃን ለማቅረብ ምክሮችን ያካትታል። ብቃት ያለው የሕክምና ምክርን ፈጽሞ ሊተካ አይችልም. ለበለጠ መረጃ ልዩ ባለሙያተኛን ወይም የራስዎን ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ። ለዚህ መረጃ NDTV ተጠያቂ አይደለም።
"); አተረጓጎም.focus (); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”+idur+ "፣ jsonp:"የመልሶ መደወል"፣ ጊዜው አልቋል፡10፣ አስምር፡!1፣ ስኬት፡ ተግባር (ሠ){var n=""፤ ቦታ = window.location፤ loc = loc.href፤ ቦታ = ቦታ። ምትክ("# ”፣ “”)፤ snapid = e.snapchatid፤ render.firebase.initializeApp({projectId:“firestore-realtime-push”})፤ render.firebase.firestore () .ስብስብ ("snapchat.ndtv.com")። doc(snapid)።onSnapshot(ተግባር(e){var t=e.data()፤ imgpath = t.imagepath፤ if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker='+t.imagepath;render. location.href = "https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=" + n;} }) }፣ ስህተት: ተግባር (){render.location .href = "https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}